Kebanyakan Makan Daging Kurban Bikin Darah Tinggi? Ini Solusinya Bos!

kataSAPA.com
darah tinggi

Solopos.com, SOLO Pada Hari Raya Iduladha, tak sedikit masyarakat yang mengeluhkan tekanan darah mereka melonjak tinggi. Hal ini terjadi karena tidak ada batasan khusus saat mengonsumsi daging kurban, terutama daging kambing, sehingga daging yang dikonsumsi terlalu banyak.

Namun jangan khawatir, tentu ada beberapa solusi untuk mencegah terjadinya kenaikan tekanan darah. Merangkum dari Okezone.com dan , Sabtu (1/8/2020), berikut tips mencegah naiknya tekanan darah:

Kurangi Asupan Garam

Saat ingin menurunkan tekanan darah, sangat penting bagi Anda untuk mengurangi asupan garam dalam kehidupan sehari-hari. Tubuh akan menahan cairan ketika Anda memiliki asupan garam yang berlebihan.

Banyak Orang Malas Antre, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Kondisi ini dapat membuat kenaikan yang tajam kepada tekanan darah tubuh Anda. AHA menyarankan untuk membatasi asupan natrium antara 1.500 miligram (mg) dan 2.300 mg per hari untuk mencegah darah tinggi.

Diet DASH

Dengan menjalankan dietary approach to stop hypertension (DASH), Anda dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 11 mm Hg sistolik. Jenis makanan yang dikonsumsi pada diet ini yakni buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Anda dapat juga mengonsumsi daging tanpa lemak, susu rendah lemak, ikan, hingga kacang-kacangan.

Kurangi Rokok

Tips selanjutnya yakni Anda harus mengurangi merokok karena di setiap batang rokok yang diisap dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah dapat tetap tinggi dalam waktu lama jika Anda perokok berat.

Pengacara Otto Hasibuan Jadi Kuasa Hukum Djoko Tjandra

Seorang perokok dan memiliki tekanan darah tinggi memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung hingga stroke yang berbahaya.

Aktif Bergerak

Untuk mengatasi tekanan darah tinggi lakukan olahraga selama 30 hingga 60 menit sehari. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah. Kemudian aktivitas fisik yang berkelanjutan berguna untuk meningkatkan suasana hati, kekuatan, hingga keseimbangan seseorang.

Turunkan Berat Badan

Jika Anda memiliki berat badan yang tidak ideal, lebih baik lakukan program penurunan berat badan. Tekanan darah dan berat badan berjalan saling beriringan.

Jika Anda berhasil menurunkan berat badan 4,5 kilogram, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jangan lupa untuk mengukur lingkar pinggang, penting untuk mengendalikan tekanan darah.

Lakukan Aktivitas Luar Ruang

Selanjutnya cara menutunkan tekanan darah tinggi yakni lakukan aktivitas di luar ruangan supaya kulit Anda terkena sinar matahari. Sebuah penelitian pada 2014 menemukan bahwa saat kulit terkena sinar matahari terdapat reaksi kimia yang dapat membuat pembuluh darah melebar dan tekanan darah menurun.

Konsumsi Makanan Penurun Darah Tinggi

Anda juga wajib untuk memakan makanan penurun tekanan darah, yakni salah satunya buah pisang. Kandungan kalium yang tinggi pada pisang dapat menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi dalam tubuh penderita hipertensi, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Selanjutnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kale, lobat hijau, sawi, dan lainya. Lebih baik lagi mengonsumsi sayur yang juga mengandung kalsium, karena berguna juga untuk menurunkan darah tinggi.

Selain itu, anda juga dapat mengonsumsi oatmeal, ikan, yoghurt, susu skim, kentang, buah berry, dan buah bit. Beberapa makanan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

The post Kebanyakan Makan Daging Kurban Bikin Darah Tinggi? Ini Solusinya Bos! appeared first on Solopos.com.

katasapa.com

Arsene Wenger Pasrah jika Tak Mampu Melatih lagi

katasapa.com

Pascal Struijk Akui Wayne Rooney Sosok yang Cukup Ramah

katasapa.com

Selain oleh Fisioterapis Lazio, Pirlo Juga Pernah Hina Gattuso dengan Sebutan Ini

katasapa.com

Gasperini: Cuma Conte yang Bisa Bikin Inter Saingi Juventus

katasapa.com

FIFA Pasang Badan untuk Kasus Hukum Gianni Infantino

katasapa.com

Beda dengan Arthur, Pjanic Masih Ingin Bersikap Profesional untuk Juventus

katasapa.com

Kabar Duka! Eks Pelatih Timnas Putri Indonesia, Satia Bagdja, Meninggal Dunia

katasapa.com

Kolo Toure Beberkan Kelemahan Virgil van Dijk

katasapa.com

Remaja 15 Tahun Diizinkan Berlatih dengan Skuat Utama Dortmund

katasapa.com

Skill Pemain Muda Bernilai Miliaran Rupiah yang Diincar AC Milan

katasapa.com

Serie A Jadi Kompetisi Terproduktif Musim Ini, LaLiga Paling Mandul

katasapa.com

Gian Piero Gasperini Buka-bukaan Soal Kondisi Josip Ilicic

katasapa.com

Kepergian Leroy Sane Bikin Ilkay Guendogan Merana

katasapa.com

Lampard Sudah Pasrah Soal Willian

katasapa.com

PKK Kolaborasi Pemkot Parepare Edukasi Masyarakat tentang Covid Hingga Kanker

katasapa.com

Gubernur Sulsel Lepas Tenaga Pendamping Gizi dan Konselor Stunting

katasapa.com

Sekolah “Lumbung dalam Film Selimut Kabut Rongkong

katasapa.com

Pembanguan di Tangsel Diklaim Sudah Dirasakan Masyarakat, Wakil Wali Kota: Bukan Cuma Wacana dan Janji

katasapa.com

Gegara Konten Wawancara dengan Hadi Pranoto, Anji Dipolisikan

katasapa.com

Polda Jabar Turun Tangan Tangani Kasus Arisan Ilegal Kerugian Hingga 3,6 Miliar di Cianjur

katasapa.com

Anji : Ini Adalah Momen untuk Memfilter Teman

katasapa.com

Unggah Video Wanita Masukan Masker ke Celana, Eko Patrio : Hati-hati Guys

katasapa.com

Wanita Berjilbab, Ini 10 Keuntungannya

katasapa.com

Rans Entertainment Ditawar Rp 250 Miliar, Raffi Ahmad Tolak, Tunggu Harga Lebih Tinggi?

katasapa.com

LIPI Siap Tanggulangi Covid-19, Uji Klinis Obat Herbal Sudah Masuk Tahap Akhir

katasapa.com

Didiagnosa Kanker Ovarium Stadium 1C, Feby Febiola Ungkap Kondisi Sebenarnya

katasapa.com

Selama Enam Tahun dan 11 Laga Beruntun, Lakers Selalu Kalah vs Raptors

katasapa.com

Akui Bukan Dokter, Hadi Pranoto: Itu Hanya Panggilan Kesayangan

katasapa.com

Gilang Bukan Semata-mata Fetish Melainkan Parafilia

katasapa.com

Bantah Usul Senjata Api untuk Warga Sipil, Bamsoet: Ngawur!