Ini Tips Bahagia Buat Para Lansia di Tahun 2020

kataSAPA.com

Di balik sukacita perayaan tahun baru, seringkali momen pergantian tahun membawa kecemasan tersendiri bagi beberapa kalangan, khususnya lansia, yang kerap disebut sebagai depresi lansia.

Coba kita lihat beberapa fakta dari World Health Organization (WHO):

  • Antara tahun 2015 dan 2050, proporsi populasi dunia yang berusia lebih dari 60 tahun nyaris berlipat ganda dari angka 12% menjadi 22%.
  • Pada tahun 2020, jumlah penduduk berusia di atas 60 tahun akan melebihi jumlah balita.
  • Pada 2050, 80% manula akan hidup di negara-negara yang berpendapatan rendah dan menengah.
  • Laju penuaan populasi jauh lebih cepat daripada sebelumnya.
  • Semua negara menghadapi tantangan utama untuk memastikan bahwa jaminan kesehatan dan sosial mereka telah siap menghadapi perubahan demografis ini.
  • Kesehatan mental dan kesejahteraan di usia tua sama pentingnya dengan di usia berapapun.
  • Kelainan mental dan saraf di kalangan lansia berjumlah 6.6% dari total penyandang disabilitas di kelompok usia ini.
  • Sekitar 15% lansia berusia di atas 60 tahun menderita gangguan mental.

Kebahagiaan membawa banyak hal positif dalam hidup. Tetapi dengan adanya peningkatan tren jumlah lansia yang merasa kesepian dan depresi, mencapai kebahagiaan tampaknya dua kali lebih sulit ketimbang pada masa mudanya. Ada banyak hal yang memengaruhi munculnya depresi pada lansia, misalnya penurunan fungsi fisik, situasi kesendirian, kepergian anggota keluarga dan teman-teman karena menjalani hidup masing-masing atau karena kematian, mengurus pasangan yang sakit kronis, dan lain sebagainya. Itulah mengapa momen tahun baru kadang membawa memori kelam tersendiri.

Nah, apakah Anda atau orang tua Anda juga terjebak dalam dilema ini? Jika ada yang merasa menderita depresi klinis, sebaiknya segeralah mencari bantuan medis. Ada banyak rencana perawatan dan layanan terapi untuk meningkatkan kualitas hidup. Namun, jika mulai muncul gejala depresi lansia, simak tips di bawah ini. Kami sudah menyiapkan daftar hal-hal yang bisa membantu untuk memicu endorfin dan meningkatkan kebahagiaan. Tidak hanya lansia, tips berikut juga bermanfaat untuk semua kalangan usia :

  1. Berolahraga secara rutin. Sudah banyak dikemukakan bahwa olahraga fisik juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Selain menjaga kebugaran di masa tua, olahraga juga meningkatkan kadar endorfin dan memberi perasaan positif sepanjang hari.
  2. Mendamaikan pikiran. Stres dan kecemasan merupakan penyebab umum yang membunuh kebahagiaan. Namun berita baiknya adalah, ada banyak cara untuk mencegah dan memulihkan diri dari halangan menuju kebahagiaan tersebut. Meditasi dapat menenangkan kekacauan dalam diri dan memberi kedamaian pikiran. Setiap sesi meditasi akan membuat Anda merasa baru kembali. Pastikan untuk mempraktekkannya setiap hari agar efeknya terasa lebih baik.
  3. Bersosialisasi. Memasuki sebuah komunitas rasanya hanya seperti pekerjaan harian ketika Anda tidak sedang dalam mood yang baik. Tetapi jika Anda terbiasa menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, mengunjungi acara-acara bisa membuat Anda merasa lebih baik dan Anda pun akan senang melakukannya. Jadi, aturlah pertemuan dengan teman atau kunjungilah kedai makanan favorit Anda.
  4. Berbelanja online. Meskipun lutut Anda sudah makin melemah, Anda masih tetap dapat berbelanja secara online. Dari berbelanja barang kebutuhan sehari-harihingga belanja produk segar, Anda bisa melakukannya secara online. Tidak ada batasan apapun asalkan memiliki gadget dan koneksi internet yang stabil di rumah. Semua yang Anda pesan secara online akan dikirim langsung ke pintu rumah Anda. Sangat mudah, nyaman dan murah! Anda bisa meminta bantuan pada anak atau cucu untuk melakukannya. Dengan demikian, Anda sekaligus bisa berinteraksi dengan mereka.
  5. Menulis buku harian. Selalu ada hal yang patut disyukuri, sekalipun pada masa-masa sulit. Terkadang, Anda hanya perlu pengingat visual untuk dapat mengingat manisnya hidup. Tulislah segala hal yang Anda syukuri setiap hari dalam buku harian. Ini menjadi hal yang sama sederhananya dengan menerima telepon dari seorang teman atau menonton film favorit. Bacalah buku harian tersebut setiap kali Anda merasa sedih. Anda akan tersenyum dibuatnya.
  6. Hindari pengaruh negatif. Dengan melakukan refleksi, Anda dapat menemukan hal-hal yang menghancurkan kedamaian Anda. Misalnya, teman Anda bisa saja memiliki pandangan yang menjengkelkan. Jika masih memungkinkan untuk menghindari hal-hal negatif seperti ini, cobalah membuat batasan dan ambillah kendali atas ruang dan waktu.
  7. Makan makanan sehat. Makanan yang paling terjaga kualitasnya memang buatan sendiri. Namun jika memasak sendiri dirasa terlalu merepotkan, Anda bisa memanfaatkan jasa pesan antar makanan online yang menawarkan banyak kemudahan dan bahkan fasilitas diskon, salah satunya adalah kode promo grabfood. Jangan lupa, pilihlah restoran yang menyajikan makanan sehat dengan kemasan yang ramah lingkungan. Ajaklah anak atau cucu untuk memesan makanan bersama agar suasana lebih menyenangkan.
  8. Berpikir positif. Otak adalah elemen yang sangat kuat. Anda dapat melewati hari seburuk apapun dengan berpikir secara positif. Latihlah pikiran Anda untuk melihat sisi baik dari segala sesuatu dan lihatlah bagaimana hal tersebut mengubah pendekatan Anda terhadap hal-hal keliru yang terjadi sehari-hari. Dengan sedikit latihan, Anda akan segera memiliki mata yang terampil melihat setiap sisi positif kehidupan.

Jadi, dukung terus orang-orang tercinta Anda agar selalu bahagia di hari-hari tuanya. Bagilah tips-tips ini kepada mereka, dan jangan lupa tambahkan tips bahagia dari Anda sendiri. Selamat tahun baru, bahagialah selalu! (adv)

sumber: fajar.co.id
katasapa.com

Barcelona Bahkan Berpikir Bisa Jual Braithwaite Saat Negosiasi

katasapa.com

Chelsea Khawatir Kondisi N’Golo Kante Jelang Hadapi Tottenham Hotspur

katasapa.com

Musprov VII Kadin Sulsel, Ini Syarat Jadi Ketua

katasapa.com

Neraca Perdagangan Sektor Pertanian Mengalami Surplus

katasapa.com

Pemda Lutra Alokasikan Dana Rp11 M untuk Jalan Munte

katasapa.com

Hasil Survei Terkini: Cuma 21,4 Persen Warga Serang Kenal Ratu Tatu, Kalah Sama Eki Baihaki, Kok Bisa?

katasapa.com

Anggota DPRD Kunjungi Kantor Komisi Informasi Banten, Laporan PPID 2019 Disampaikan

katasapa.com

Peringatan Saiful Jihad Soal Netralitas ASN di Pemilihan

katasapa.com

12 Tahun Berambut Panjang, Maia Estianty Putuskan Potong Pendek, Disebut Mirip Victoria Beckham

katasapa.com

Asisten Nia Ramadhani Ditipu Saat Pesan Via GoFood, Tabungannya Terkuras Hingga Jutaan Rupiah

katasapa.com

Mbah Mijan Mimpi Artis Senior yang Juga Anggota Dewan Bakal Cerai, Sinyalnya ke KD?

katasapa.com

Sumut Dukung Swasembada Daging, Mentan RI Luncurkan Sikomandan di Sergai

katasapa.com

Serius Bawa Kasus Dugaan Pelecehan Dedy Susanto ke Ranah Hukum, Revina Resmi Gandeng Pengacara

katasapa.com

Cegah Importir Nakal, Penegak Hukum Diminta Selidiki Penerbitan RIPH

katasapa.com

Besok, None Masukkan Surat Cuti di Luar Tanggungan Negara

katasapa.com

Anggota Legislatif Komisi V DPRD Jabar Dorong Pemprov Tingkatkan IPP Jawa Barat

katasapa.com

Meski Tampil Luar Biasa di Kuarter Pertama, Timnas Indonesia Kandas

katasapa.com

Toyota Yaris SUV Bakal Diungkap Di Geneva Motor Show 2020

katasapa.com

Menengok Fitur Baru Toyota New Alphard dan New Vellfire

katasapa.com

KPK Jawab Tudingan Haris Soal Status Buron Mafia Kasus MA

katasapa.com

Preview Club Brugge vs MU: Tuan Rumah Menggertak

katasapa.com

Refleksi Hari Jadi Ke-60, Menuju Kabupaten Barru Lebih Baik

katasapa.com

Terkait Rancangan UU Cipta Kerja, Ini Pernyataan Sikap PWI

katasapa.com

Empat WNI Positif Virus Korona, 74 Lainnya Tunggu Hasil Tes

katasapa.com

Kampus Khusus Difabel, Kesetaraan Pendidikan untuk Pelajar Berkebutuhan Khusus

katasapa.com

Pemerintah Diminta Segera Tarik TNI/Polri dari Nduga

katasapa.com

Pilkada Solo: Berharap Pengumuman Rekomendasi Lebih Cepat, Purnomo Hanya Bisa Pasrah

katasapa.com

Plus Minus Terapi Emsculpt Bentuk Otot Instan Ala Ashraf Sinclair

katasapa.com

5 Pejabat Pemkab Sukoharjo Diperiksa Bawaslu, Ada Apa?

katasapa.com

Kunjungi Wonogiri, Gubernur Ganjar Nginep di Istana Parnaraya Lalu Menikmati Kitagawa Pesona Bali