Ini 4 Saran dari Organisasi Kesehatan Dunia agar Tetap Sehat Selama Ramadan

kataSAPA.com

New York - Ramadan adalah bulan puasa, refleksi spiritual, dan meningkatkan silaturahmi dengan teman, keluarga, dan komunitas.

Waktu malam selama bulan Ramadan sangat meriah. Orang-orang Muslim datang bersama untuk berbagi makanan dalam jumlah besar dengan teman dan keluarga.

Secara tradisional, puasa Ramadan dimulai dengan sarapan dini hari atau "sahur" saat sebelum fajar, dan dibatalkan dengan makan yang disebut "iftar" atatu "buka puasa" saat matahari terbenam.

Organisasi Kesehatan Dunia PBB (WHO) telah mengeluarkan rekomendasi agar tetap sehat selama bulan Ramadan.

WHO memperingatkan bahwa makan berlebihan saat berbuka puasa dan sahur dapat meningkatkan berat badan. Dengan mengikuti rekomendasi yang disarankan, bulan Ramadan dapat memiliki manfaat kesehatan seperti penurunan berat badan dan penurunan tekanan darah.

Berikut saran dari WHO, seperti dikutip dari Morocco World News, Senin (20/5/2019).

1. Mencukupi Cairan Tubuh

Ilustrasi minum air putih (iStockphoto)

WHO merekomendasikan untuk minum setidaknya 10 gelas air di malam hari, untuk menggantikan cairan yang hilang di siang hari.

Makan buah dan sayuran dengan kadar air yang tinggi juga bermanfaat, seperti semangka atau salad campur dengan tomat dan mentimun. Sup juga bisa membantu mengganti cairan.

2. Hindari Kafein dan Minuman Soda

ilustrasi/copyright pixaay.com/PhotoMIX-Company

WHO mengingatkan mereka yang berpuasa Ramadan untuk menghindari minum minuman berkafein seperti teh, kopi, dan soda.

Hal itu penting karena kafein bersifat diuretik dan dapat mempercepat dehidrasi. Minuman bersoda apa pun yang dikonsumsi akan menambah kalori dalam makanan.

3. Mencukupi Asupan Serat

Ilustrasi buka puasa dengan kurma (sumber: iStock)

WHO menyarankan untuk berbuka puasa dengan tiga kurma adalah praktik tradisional yang sehat, karena kurma adalah sumber serat yang sangat baik.

4. Usahakan Sahur dengan Makanan Ekstra Sehat

Ilustrasi sayuran (dok. Pixabay.com/jill111/Putu Elmira)

Sahur yang sehat harus ringan, dan terdiri dari sayuran, roti gandum, produk susu berprotein tinggi seperti susu, lben atau keju tawar, telur, tahina, dan alpukat --atau makanan lain dengan kandungan gizi dan manfaat setara.

WHO secara khusus merekomendasikan untuk menghindari makanan yang digoreng dan bergula, dan semua kue kering, karena mengandung lemak, margarin atau mentega.

katasapa.com

AVI Dukung Pemberantasan Narkoba di Rokok Elektrik

katasapa.com

Ngotot Jadi Ketua MPR, Cak Imin Ingin Dua Partai Ini Jadi Oposisi

katasapa.com

Tukang Bubur Tega Bunuh Bocah Perempuan Karena Idap Kelainan Seksual

katasapa.com

Jokowi Didesak Berikan Amnesti untuk Baiq Nuril

katasapa.com

Untuk Yang Belum Cetak E-KTP, Bisa Pakai Virtual Certificate

katasapa.com

Pembuat Motor Itu Bukan Pekerja Bengkel, melainkan Seniman

katasapa.com

Cak Imin: Partai Koalisi Tutup Pintu Beri Jatah Ketua MPR ke Oposisi

katasapa.com

Pameran Waralaba IFRA Targetkan Transaksi Rp 1 Triliun

katasapa.com

Peneliti LIPI Khawatirkan Skenario Pansel Capim KPK Jilid V

katasapa.com

Ketua Dewan Setuju Tarif PBB Usulan Endung

katasapa.com

Garuda Indonesia Pastikan Persiapan Penerbangan Jamaah Haji Telah Siap

katasapa.com

Soal Jatah Menteri, OSO Minta Maksimal

katasapa.com

Remang-Remang Rawan Kejahatan, Revitalisasi 80 PJU Margomulyo

katasapa.com

Tunggu Pengajuan Amnesti, Presiden Jokowi Janji Bantu Baiq Nuril

katasapa.com

Wacana Penghapusan Pendidikan Agama di Sekolah Mencuat, PKS Berang

katasapa.com

Buah Perubahan Taktik Djanur, Menyesuaikan dengan Jeleknya Bek Persib

katasapa.com

Jelang Kabinet Baru, Wapres JK Singgung Perubahan Kurikulum

katasapa.com

Perkuat Kemitraan, DPD RI Terima Delegasi DPRD Tanah Datar

katasapa.com

Ditjen Hortikultura Percepat Perbaikan Layanan PPID

katasapa.com

Syarif Abdullah Kecam Pengusul Pendidikan Agama Tidak Diajarkan di Sekolah

katasapa.com

BREAKING NEWS: Wabup Jeneponto Diperiksa Tipikor Polda

katasapa.com

Kemenkumham Kawal Dua Ranperda Mamuju

katasapa.com

Kemendagri Lakukan Audit Tiga OPD Terkait Pengelolaan Anggaran 2017 dan 2018

katasapa.com

Puncak Acara Hari Anak Nasional Bakal Digelar di Makassar

katasapa.com

Taslim: Makassar Siap Tuan Rumah Rakor Garbi KTI

katasapa.com

SMA Negeri 11 Wajo Terpilih Jadi Peserta Festival Kampung Berseri Astra

katasapa.com

Azizah Ajak Emak-emak Tangsel Jadikan Halal Gaya Hidup

katasapa.com

DPRD Jateng Matangkan Raperda Provinsi Cerdas

katasapa.com

Yuk Kunjungi SAE 2019 di Temanggung, Ada Traktor Remote hingga Salmon Jawa

katasapa.com

Curtiss Kembangkan Motor Listrik dengan Konsep Baterai V8