Ini 4 Saran dari Organisasi Kesehatan Dunia agar Tetap Sehat Selama Ramadan

kataSAPA.com

New York - Ramadan adalah bulan puasa, refleksi spiritual, dan meningkatkan silaturahmi dengan teman, keluarga, dan komunitas.

Waktu malam selama bulan Ramadan sangat meriah. Orang-orang Muslim datang bersama untuk berbagi makanan dalam jumlah besar dengan teman dan keluarga.

Secara tradisional, puasa Ramadan dimulai dengan sarapan dini hari atau "sahur" saat sebelum fajar, dan dibatalkan dengan makan yang disebut "iftar" atatu "buka puasa" saat matahari terbenam.

Organisasi Kesehatan Dunia PBB (WHO) telah mengeluarkan rekomendasi agar tetap sehat selama bulan Ramadan.

WHO memperingatkan bahwa makan berlebihan saat berbuka puasa dan sahur dapat meningkatkan berat badan. Dengan mengikuti rekomendasi yang disarankan, bulan Ramadan dapat memiliki manfaat kesehatan seperti penurunan berat badan dan penurunan tekanan darah.

Berikut saran dari WHO, seperti dikutip dari Morocco World News, Senin (20/5/2019).

1. Mencukupi Cairan Tubuh

Ilustrasi minum air putih (iStockphoto)

WHO merekomendasikan untuk minum setidaknya 10 gelas air di malam hari, untuk menggantikan cairan yang hilang di siang hari.

Makan buah dan sayuran dengan kadar air yang tinggi juga bermanfaat, seperti semangka atau salad campur dengan tomat dan mentimun. Sup juga bisa membantu mengganti cairan.

2. Hindari Kafein dan Minuman Soda

ilustrasi/copyright pixaay.com/PhotoMIX-Company

WHO mengingatkan mereka yang berpuasa Ramadan untuk menghindari minum minuman berkafein seperti teh, kopi, dan soda.

Hal itu penting karena kafein bersifat diuretik dan dapat mempercepat dehidrasi. Minuman bersoda apa pun yang dikonsumsi akan menambah kalori dalam makanan.

3. Mencukupi Asupan Serat

Ilustrasi buka puasa dengan kurma (sumber: iStock)

WHO menyarankan untuk berbuka puasa dengan tiga kurma adalah praktik tradisional yang sehat, karena kurma adalah sumber serat yang sangat baik.

4. Usahakan Sahur dengan Makanan Ekstra Sehat

Ilustrasi sayuran (dok. Pixabay.com/jill111/Putu Elmira)

Sahur yang sehat harus ringan, dan terdiri dari sayuran, roti gandum, produk susu berprotein tinggi seperti susu, lben atau keju tawar, telur, tahina, dan alpukat --atau makanan lain dengan kandungan gizi dan manfaat setara.

WHO secara khusus merekomendasikan untuk menghindari makanan yang digoreng dan bergula, dan semua kue kering, karena mengandung lemak, margarin atau mentega.

katasapa.com

Berbagi Bahagia di Kampung Muka

katasapa.com

Martin Braithwaite Dipuji Fans Beri Dampak Besar pada Barcelona

katasapa.com

Arturo Vidal Sukses Hidupkan Barcelona.. Sebagai Winger!

katasapa.com

Barcelona Jalani Tes Coronavirus Setibanya di Napoli

katasapa.com

Hasil Genoa vs Lazio Skor 2-3, Si Elang Harus Menang Susah Payah

katasapa.com

Real Madrid Tanpa Eden Hazard dalam Rentetan Laga Ini

katasapa.com

Tiga Gol yang Bikin Jengkel Watford Bawa Manchester United Menang

katasapa.com

Liverpool Lanjutkan Pertarungan Kontra Empat Tim Lemah

katasapa.com

Barcelona Bawa Martin Braithwaite ke Napoli

katasapa.com

Ngeri! Dua Truk Tabrakan Timpa Odong-odong, Belasan Anak Jadi Korban, 1 Tewas di Tempat

katasapa.com

Dikhianati Asistennya, Dewi Perssik : Lebih Pelihara Kucing daripada Orang Enggak Tahu Diri

katasapa.com

Bukti Cinta

katasapa.com

Unggah Wajah Lucunya, Ayu Ting Ting Dipuji Aktor Turki yang Sempat Dikabarkan Dekat Dengannya

katasapa.com

Rebutan Kursi, Emak-emak Hajar Cewek di KRL, Nangis Dijambak dan Ditampar

katasapa.com

Begini Kronologis Kecelakaan Maut Dua Truk Hingga Seruduk Odong-odong di Binjai

katasapa.com

Daftar Korban Penumpang Odong-odong yang Ditimpa Usai Dua Truk Tabrakan

katasapa.com

Insiden Ratusan Anggota Pramuka Hanyut di Sungai, Mahfud MD Minta Jangan Takut Berkegiatan Lagi, tapi…

katasapa.com

Sandhy Sondoro Dilaporkan Gara-gara Sebut Monster Berhijab Ngamuk di KRL

katasapa.com

Sopir Truk Maut Penabrak Odong-odong di Binjai Ditetapkan Tersangka

katasapa.com

Pemerintah Bakal Perluas Target Cukai pada Sektor Industri

katasapa.com

Foto di dalam Pabrik Narkoba di Bandung, Benar-benar Pabrik

katasapa.com

Putra Dharmawangsa Buka Asa Melaju dari Pool A

katasapa.com

Transportasi Publik di Kazakhstan Yang Online Bisa, Yang Nebeng Ada

katasapa.com

Greysia/Apriyani Juara Barcelona Spain Masters 2020 Setelah Bertarung 95 Menit

katasapa.com

Di Ruang Karaoke yang Gelap, Siswi Digilir Libatkan Karyawan Wak Genk

katasapa.com

MU Gasak Watford, Dua Pemain Dipuji Solskjaer

katasapa.com

Warga Jabodetabek Diimbau Waspada Menghadapi Potensi Hujan Ekstrem

katasapa.com

Tragedi Susur Sungai: Rencana Ulang Tahun Berakhir Duka

katasapa.com

BATIK DANARHADI PAYDAY SALE – DISCOUNT 20% + 02%

katasapa.com

Pakar: Mirip Orde Baru, Omnibus Law Anggap Pers Penghambat Investasi